Es habitual que, tras unas horas sentado frente a una pantalla, empezamos a notar la tirantez en el cuello, algo que si se repite día tras día puede causar serios problemas y dolores. Por eso es importante aprovechar un momento de la jornada laboral para descargar la tensión acumulada en la zona de la nuca y de los hombros. Hoy os traemos unos ejercicios para realizar, que te permitirán seguir trabajando sin esas incómodas molestias:

• Cruza las manos detrás de la cabeza y posteriormente presiónala contra ellas, manteniendo la nuca estirada. Mantén esta postura durante tres respiraciones completas y lentas.

• Baja la cabeza hacia delante y empújala ligeramente con las manos. La duración es de tres respiraciones completas y lentas.

• Con la espalda completamente erguida y con los ojos cerrados para una mayor relajación, estira el cuello y balancea lentamente la cabeza de izquierda a derecha, pasando por el pecho.

• Posiciona una mano detrás de la cabeza y presiona la una contra la otra, sin ceder. Posteriormente, inclina la cabeza hacia la izquierda y ayúdala presionando la inclinación con la mano izquierda también. Repetir con el lado derecho. La duración media es de tres respiraciones completas.

• Para los hombros: adelántalos y retrocédelos o súbelos y bájalos. Puedes también hacer movimientos circulares con ellos.

Realízalos en el momento en el que empieces a notar la molestia y notarás la mejoría y por lo tanto su bienestar.