Consejos si estás de pie varias horas en el trabajo

Mediante unos sencillos consejos, podemos evitar las molestas (y a veces graves) consecuencias de mantener una misma postura varias horas seguidas, tales como varices, ciática, dolores lumbares, problemas circulatorios, hinchazón, rigidez cervical o la temida hernia discal.

Siguiendo estos consejos no solo mejorará tu productividad sino también, y lo más importante, tu salud:

• Usa prendas cómodas, holgadas, no demasiado ceñidas al cuerpo, que permita al cuerpo respirara y transpirar y sobre todo que no entorpezca el funcionamiento de los músculos que vamos a utilizar (brazos, piernas, …)

• Utiliza unos zapatos cómodos, zapatos profesionales realizados especialmente para estas tareas, con una suela con un mínimo de grosor aceptable, reforzados tanto en talones como en las punteras y adaptados al trabajo que realices (resistentes al agua, anti cargas electrostáticas, anti deslizantes, …). En este punto, te podemos aconsejar desde Fal Seguridad.

• Es interesante tener una silla / taburete cerca especial que nos permita sentarnos y cambiar de postura para que los músculos se relajen sin dejar de realizar nuestra labor.

• Las zonas de trabajo deben adaptarse a las diferentes alturas de los trabajadores siguiendo estas recomendaciones:

• El mostrador debe estar entre 5 y 10 cm por encima de los codos en caso de tareas de precisión.
• Entre 10 y 30 cm por debajo de los codos si son tareas muy pesadas.
• Y entre 50 y 10 cm por debajo de los codos para un trabajo ligero / medio

• Intenta cambiar de postura cada cierto tiempo repartiendo la carga de trabajo en ambos pies.

Nuestro trabajo es duro pero debemos intentar que no afecte a nuestra salud en el futuro. Con estos sencillos consejos lograrás que tu salud no se resienta y te hará sentir más dinámico y productivo.